10 Cara Mengamalkan Penjagaan Sendiri Minggu Ini

Anonim

Abang Kerjasama Sara & Becky

Dengan musim cuti di sekitar sudut, tahap tekanan pasti akan meningkat. Tetapi walaupun anda sejuk sebagai timun, masih penting untuk menjaga diri anda. Berikut adalah beberapa cara mudah yang anda boleh ambil beberapa minit untuk mengingati diri anda minggu ini.

  1. Berikan diri anda urut kaki. Ambil lima minit pada penghujung hari dan lakukan tekanan dari kaki letih anda. Lakukan apa yang terasa baik, atau ikuti tutorial mudah ini dari babycenter (bayi tidak diperlukan!) Untuk menargetkan bintik-bintik utama.
  2. Menyelesaikan teka-teki. Jika otak anda sentiasa penuh dengan senarai perkara yang perlu anda lakukan, mengganggu ia terkadang cara paling mudah untuk ditenangkan. Web Sudoku mempunyai banyak teka-teki percuma, atau mencuba kegemaran peribadi saya, teka-teki logik dari Puzzle Baron.
  3. Bersiar-siar. Cuba fokus pada persekitaran anda, atau cuba membersihkan kepala anda sepenuhnya. Tarik nafas, dan gembira dengan warna dan bunyi di sekeliling anda.
  4. Rasa merawat yang jarang berlaku. Mempunyai satu keping gula-gula, pastri, minuman, atau hidangan yang lazat yang biasanya tidak dibenarkan oleh anda. Pastikan untuk benar-benar menikmatinya. Biarkan ia meleleh pada lidah anda, atau luangkan masa antara setiap gigitan.
  5. Luangkan masa lima minit untuk memberi tumpuan kepada pernafasan anda. Ini adalah cara terbaik untuk membersihkan kepala anda, dan ia juga akan membantu anda berasa lebih aman. Anda boleh melakukan ini semata-mata, dengan memberi tumpuan kepada mengambil nafas panjang, dalam, atau anda boleh cuba bernafas mengikut teknik yang berbeza. Real Simple mempunyai beberapa rutin pernafasan yang anda boleh cuba.

Studio Elektik Mini Elektik Akhira ini

  1. Ambil masa 30 minit untuk diri sendiri. Tiada telefon. Tiada komputer. Tiada gangguan. Lakukan sesuatu yang anda mahu lakukan, seperti membaca majalah, atau duduk diam sahaja. Kehidupan sangat bising dan sibuk sehingga kadang-kadang aman, saat-saat bersendirian penting.
  2. Baca puisi dengan kuat. Walaupun anda bukan seorang kekasih puisi, ada sesuatu yang membebaskan mendengar suara anda sendiri mengucapkan kata-kata yang indah. Anda tidak perlu menganalisis puisi, atau memberi perhatian kepada makna. Hanya fokus pada bunyi kata-kata, irama suara anda, dan corak bahasa puisi. Beberapa kegemaran peribadi saya ialah Mark Doty, Anne Carson, dan James Joyce.
  3. Cahayakan lilin atau letakkan minyak pati pada pergelangan tangan anda. Rasa bau lebih kuat daripada kita kadang-kadang memberi kredit untuk, dan memanjakan minyak wangi yang halus atau menggunakan minyak menenangkan untuk berehat boleh menjadi cara yang baik untuk mengambil beberapa saat untuk menghentikan dan mengamalkan dunia di sekeliling anda.
  4. Regang. Pindahkan badan anda dengan cara yang berbeza untuk corak tipikalnya. Jika anda hanya mempunyai beberapa minit, cari beberapa kedudukan dan peregangan yang berasa baik untuk anda. Sekiranya anda mempunyai masa yang lebih lama, saya dapati bahawa yin yoga, atau yoga pemulihan, adalah amalan yang hebat. Berikut adalah tutorial dalam talian yang baik setiap jam dari Ekhart Yoga di YouTube.
  5. Dengar lagu yang anda suka. Benar mendengarnya. Atau tali pinggangnya. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan biarkan ia menjadi latar belakang sahaja.